www.3runsanok.fora.pl

w sobote 3runerowa wycieczka do krosna zbieram ekipe kto jedzie wyjazd prawdo podobnie jest o godzinie 9 .45 z stacji pkp jeszcze wam powiem ale najpierw muszę wiedzieć kto jedzie narazie zdeklarowało ...

http://www.youtube.com/watch?v=g66Zys8PuHI

całkiem fajnie było makuś ogólnie wszystkim sie podobało czekamy na filmik

czyli preferujesz tytanowe kostki

ty zawsze nikt mnie nie poinformował sam sie dowiedz (dobra nie będę tak z tobą gadać bo zaraz sie pokłócimy )

na jednym cos ci sie pomieszało.........................i po drugie my o 3 nie skaczemy nie pamietasz na wakacjach skakalismy zawsze popołudniu czyli 4-5 czasem 6

nie oto chodzi
1 nie chodziłeś na treningi grupowe z trenerem
2 nie trenowałeś ponad miesiąc
3 do nikogo sie nie odezwałeś ze nawet chcesz poćwiczyć WIEC co ma być maka zdecydował .......

to dobrze ze sami chyba byscie nie chcieli zeby ktos wam ustalał tylko czy bylo pytanie czy komus nie odpowiada godz bo wczesniej tego nie było Smile spoko 2 razy dziennie jak byś skakał z nami to ...

wiem dlatego że mentora prawie co dzień widze i z nim gadam Kto ustalił nowa godz ?Smile najwazniejsze to trzymac sie jednej i do niej sie dostosowac ..a było pytanie czy odpowiada wam taka godz ? pew ...

SIWY NAPISAŁbylem ostatnio kotek wpadl zeby z wami pocwiczyc ale heh nikogo nie bylo my sie z kotkiem nie umawiamy na treningi i nie mówiliśmy że na pewno będziemy ,pierwszy raz słysze że sie kotek z ...

hahah pamiętam to ale dziadek sie speszył próbował fifiaki robić

Może komuś sie przyda:
CO TO JEST ABS II?
Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% ...

treningi gruby air-born będą odbywać sie co tydzień w środę w odrodku sosenki o godzinie 17 w okresie wakacyjnym.

Dwa programy treningu siłowego dla traceurów, na górne i dolne partie ciała. Jako, że w freeruningu wykorzystujemy elementy parkour, uważam, iż tego typu ćwiczenia powinien wykonywać każdy freerunner ...

ej nie odnosi sie nic do tematu jaszcze raz tak napiszecie to ostrzeżenie

a jakże bedzie lepiej jak byscie zobaczyli moje początki to by było....

Air-Born tak jest poprawnie

Adi napisał Jak już umiesz walla to bf'a spokojnie zrobisz? jak umiesz wala to tak nie podskakuj lepiej nauczyc sie bf a potem walla chociaż wall jest łatwiejszy o wiele od bf bo przy wallu masz mniej ...

Trening
Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności:
1.Rozgrzewka
2.Rozciąganie
3.Ćwierćskok
4.Wznoszenie łydek
5.Wstępowanie
6.Skoki na łydk ...

Wow gratulacje dla Misia

Adi dobrze muwisz bo wkońcu sie tak uczyłeś

Racja

KTO POWIEDZIAŁ ZE SIE NIE SPRAWDZI

hmm widać że dalej nie kapujesz

Witam wszystkich!
Myślę, że ten temat zainteresuje kazdego, kto chce rozpocząć swoją przygodę z Parkour a zastanawia się, czy jego wiek jest odpowiedni dla tego. Ten temat ma za zadanie wyjaśnić jak ...

Rozdzielmy zajęcia na praktyczne i teoretyczne.

Z teorii proponuję:

-ściągnąć kilka filmików(np. valuts 102) co pozwoli nauczyć się podstawowej terminologii.

-poczytać Nasze Forum. porozma ...

autor: Chris 'Blane' Rowat
tłumaczenie: Lazarus i Tash
tytuł: Parkour - wewnętrzna gra
źródło: Overground.com.pl

"Uczestnik „wewnętrznej gry” stawia sztukę relaksu i koncent ...

Tytuł oryginalny: "Training for jumping"
Autor artykułu: pkfit
Tłumaczenie: Lazarus

Przeczytałem tu ostatnio kilka postów o ludziach, którzy chcą skakać wyżej… a także o niechl ...

No to juz wiesz bo free run to jest PK/AKRO tylko jest wiencej trików bo do parkour nie zalicza sie zbyt wiele.

Chyba nie wiesz co to jest Parkour a co to Free Run nie możesz ćwiczyć dwóch rzeczy naraz bo to sie Kłuci albo to albo to

niewiesz wejdz sobie na youtube i wpisz valut 102 tam są triki z pk/3run

pare czyli ile??

PORAŻKA! chwile mnie niema na forum i juz takie jazdy sobie robicie :

ja na tym filmiku dojrzałem takie triki co mentor nie uznał w swoim pk i mnie nie wkurzaj :......................

KRZYCHU MA RACJE

z akro taki sobie a z pk lepszy

nia tak dokładnie moje:P

to sie rosciongaj po treningu czyli jak wiesz ze juz bedziesz spadal do domu to siadz sobie i rozciongaj sie 5 min przed

typu TIGER ,POWERLITE ,RED BULL ,ISOSTARitd....

to sobie biegaj na zdrowie

a co niewiesz co to znaczy?

niewiem o co wam biega ??

przeważnie od starych DEWOTEK

ale kupa była Smile

kurcze jodyna nie odpowida chyba jednk nici z jego zlotu (juz 3 raz prubował i mu nie wyszło)

dlatego warto to przeczytac

ja chce po prostu byc coraz lepszym wiec dlatego cwicze

MAN IS THE PULIP,PAIN IS HIS TEACHER Człowiek jest uczuciem bół jest nauszycielem stuj az zrobisz to znaczy stań w miejscu w którym planujesz zrobic trik najpierw pomysl o konsekwencjach potem c ...

pierwszego dnia po przerwie najlepiej jest cwiczyc do bulu mnesni drugiego zas skakac na zakwasach tak samo energicznie jak pierwszego i powtarzac ta serie co dzien az do przerwy Smile

jasne bo ten program jest lajlepszy

FREE RUN is wery funn

wiem bo teraz jest w remoncie ale za niedlugo znowu bedzie dzialac

spisali tylko mnie adiego wypuscili jeszcze mieli pewne problemy w bazie danych bo mnie wzieli za jakiegos poszukiwanego !!!

ja tam juz jakies (HMM ile by powiedziec zeby nie bylo za durzo i nie za mało)....jakies 20 miesiecy we wrzesniu bedzie 24 czyli 2 lata

czesto juz takie teksty słyszałem przeważnie od przypadkowych przechodniów

kurcze zblirza sie lesko wiec musze gadac z JODYNOM co do zlotu w lesku

niema jest tylko magazyn o parkour www.e-parkour.pl

ja tam z adim juz siedzialem Razz

i nie tylko raz

moim zdaniem rywalizacja jest dozwolona bez rywalizacji niektórzy niebyli by tacy dobrzy jak rywalizujemy ze soba to wiecej sie nauczymy (np ;widzisz kogos jak robi jakis trik i jak zwykle prubujesz c ...

nom a oco

no place zabaw to jest to durzo jest tam miejsca ,murków itp lubie chodzic na takie miejscówy ale czasem mnie te dzieci denerwują (ale bardziej lubie pomniki i inne miejsca na których lubią pałki ucze ...

co wy o tym morzecie wiedzic ja juz kilka razy siedzialem w radiowozie bo mnie zlapali na triku (np robie sobie bf na kosciuszki ,ide na pasy a tam radiowuz kolo mnie i 2 kolesi do mnie : wsiadaj )

gosc sczaił z mojego opisu Razz

heh

juz mi przeszło no i dobrze bo sezon ruszył pełnom parą

http://s54.photobucket.com/albums/g90/GreenDragon240/Parkour/Pictures%20and%20GIFs/th_Tictacjump.gif

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/f/f0/Parkour-pivot.gif/120px-Parkour-pivot.gif

ORGANIZUJEMY TRENING W KROSNIE COS W STYLU ZLOTU JUTRO WYJAZD Z DWORCA AUTOBUSWEGO W SANOKU O 9 40 POWRUT O 18

ELO Elo

w poniedziałek 10.03.08 lekko skręciłem kostke kto zna jakieś sposoby żebym szybciej powrócił do zdrowia (myślę ze przejdzie mi do soboty bo jedziemy do krosna ale i tak pojadę nawet z takom kostka )

niemam nic przeciwko ale te dni musiały byc by w soboty albo w niedziele

wiesz jak bym nie cwiczył sam to bym sie wiele nie nauszył .ILE to miesiecy cwiczyłem sam czasami jedynie z jakims kolegom ,tylko samemu troche niebespiecznie jest cwiczyc poniewarz jak ci sie stanie ...

widze MARCEL że jestes obeznany w forach .Poruszylem ten temat ponieważ inni nie patrzą na takie fora typu www.3run.eu

Co myślicie o magazynie podobnym do "e-parkour" , którego treść dotyczyłaby 3runu?

Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z ‘freerunem’ nastawiony jest na naukę nowych trików, manewrów, technik związanych z akrobatyką czy też parkour. Szybkie opanowanie pożądanej ewolucji spr ...

Ogrom tematów czy filmów kończy się kłótnią w kwestii tego czy to w jaki sposób trenujemy lub się kreujemy robione jest pod publikę czy też nie. Widać straszny rozłam w postrzeganiu freerunningu. Dlat ...

Pasja...zacznę może od tego że sam czasami czuję że ją tracę. Nie wstydzę się tego bo myślę że nie tylko mnie dotyczy ten problem. Uważam że w takim stanie najlepiej wrócić myślami do najprzyjemniejsz ...

Niedawno zaczołem trenować program TYTANOWE KOSTKI bardzo go polecam wszystkim którzy mają problemy z kostkami lub z wybiciem .Program jest bardzo prosty ,jest kilka cwiczen na kostki i są bardzo łatw ...

MI tam sie w lesie nie podoba >Poniewaz niema tam co robic >Tak da sie wall flipy robic na drzewach ale lepsze uczucie jest zrobic walla od sciany albo od różnego typu murków i barierek .moim z ...

spoko flimik

NApoje energetyzujące moim zdaniem to bzdura .To dziala na zasadzie że dłurzej sąw nas te plyny (po prostu tak szybko z nas nie wyparowują) a batony czekolady ??

niewiem sam co o tym powie ...

wkarzdych warunkach da sie cwiczyć np w deszczu ,sniegu ,słoncu tylko z glowom wiedziec co i gdziemorzna zrobić żeby sie nie polamać

SAMA nazwa daje do myslenia

Piotrek spisałes się musze przetestować ten program

twarzą w twarz ze strachem piotrek ma racje ALE MóJ SPOSUB JEST TAKI ŻE STOJE AŻ ZROBIE MUSZE SIE WKOŃCU PRZEŁAMAC CHYBA ŻEJUŻ SIELY BRAK TO DAJE SOBIE FOLGI

helo piszcie cos

policji nie wytłumaczysz (CWANIAKI)

Najbliższy zlot (fr/PK) odbedzie sie w LESKU W MAJu 2008 dalsze informacje podam kiddedy indziej

ALe sie spisałeś

mon to by było dobra ciekawe co by wygrało

??? PRO PARKOUR

pamientam jak mnie złapali kolo pomnika za to ze robilem backflipa
prubowałem wytłumaczyc ale oni nic na to wienc moim zdaniem to nie pomaga >
Bo przecierz oni na tym zarabiajom

no czego nikt nic nie pisze pisac

po prostu trzeba sie pożadnie po treningu rozciongac w tedy nie bedzie sie mialo zakwasów ( no ja niemam )

a to ciekawe

JA też tak miaŁem i zdaje mi sie że każdy z nas miał takie początki

HHEHEHEH

3run żądzi

wy napewno tego nie robicie
LEPIEJ BEDZIE JAK SKONCZYSZ Z PK bo sie nie nadajesz
niby masz dlugie wlosy jak ILABACA i szpanujesz.....ssij (wasze haslo)

Przyznam ci racje tym razem

morze to ty tak robisz

no nawet ciekawe to foto

ja durzo wiiem bo codziennie trenuje i was nie widac
MUWILISCIE KIEDYŚ ZE MY KLEPIEMY MIEJSCÓWY popatrzcie na siebie
anfi teatr ,niby nowa miejscÓwa kolo mentora MAnhatan lol porażka sciongnelis ...

program ten jest bardzo potrzebny w akrobatyce ponieważ zwienksza wybicie i wzmacnia stawy

Shinji nie wałój że skaczecie po 5 godzin dziennie
Jak wy raz góra 2 w tygodniu skaczecie
A wiem z tego że codziennie trenuje i was nigdzie niema raz sie pojawicie kolo 20 i skaczecie godzine taki ...

Jak komus sie nie podoba regulamin,stronka lub cos innego morze napisac do mnie administratora lub skasowac adres histori i wiencej na niom nie wchodzić PROSTE CO:P

Treningu nie powinno się kończyć ot, tak. Zakończeniem "dziennej dawki skakania" powinien być lekki trening z rozciąganiem o zmniejszanej intensywności, który pomoże stopniowo przejść naszym ...

Temat ten jest po to aby uswiadomic ludziom ze bez rozgrzewki trudno jest co kolwiek zrobic.
mianowicie wykonujemy:
- pare sklonow
- pars skretow tlowia
- pare przysiadow
- pare pąpek
- kilka ...

Jak trenować 3RUN?
Systematycznie - jeśli spojrzeć na PK pod kątem zwykłej aktywności fizycznej, sportu i chcemy z racji jego uprawiania być sprawniejsi, mieć lepsze umiejętności, jak w każdym sporci ...

widze żę sie rozkrencacie

"TRENING CZYNI MISTRZA WYSTARCZY CHCIEĆ''
jest to moje motto kture mnie zawsze nakręca

każdy wie ze na początku trzeba sie nauczyć wienkszosc walutów to są podstawy późnej możemy sie zabrać za dalsze treningi.Większość młodych 3run-erów rezygnuje na samym początku ponieważ nie majom M ...

chcecie wiedziecco mnie motywuje ....to tylko ja wiem:D

Uprzedzam wszyskich żeby zapoznali sie z regulaminem naszego forum

"Trening czyni mistrza wystarczy chcieć"

1. Cenimy wolność słowa, ale z poszanowaniem godności. Nie wyśmiewaj i nie obrażaj innych użytkowników.

2. Nie używaj wulgaryzmów - z wyjątkiem prośby o ich przetłumaczenie.

3. Staraj się form ...

w tym dziale zajmujemy sie takimi zagadnieniami co wolisz cwiczyć pk czy 3run a morze co innego .Tu morzesz to napisac

SIEMANO