Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna www.3runsanok.fora.pl
3RUN SANOK- Street acrobatics
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Zakwasy

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna -> Zdrowie
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
KrzychuSnk
Novice



Dołączył: 03 Lis 2007
Posty: 112
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Sanok
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Pon 14:06, 26 Lis 2007    Temat postu: Zakwasy

Chyba każdy z was gdy przez dłuższy czas nie trenuje a później od razu zacznie od ciężkiego treningu ma zakwasy... Jak z nimi walczyć??? Co robić aby sie ich pozbyć???

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Gość







PostWysłany: Pon 14:16, 26 Lis 2007    Temat postu:

Cytat:
Chyba każdy z was gdy przez dłuższy czas nie trenuje a później od razu zacznie od ciężkiego treningu ma zakwasy...


To jest głupi Wink PROSTE !

Co do zakwasów to może na początku sama definicja tego otóż cuda :

Kod:
Zakwasy w medycynie sportowej - uszkodzenia tkanki mięśniowej wynikające z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikrourazów tzw. płytki "Z" włókien mięśniowych. Podczas intensywnego wysiłku układ krwionośny nie nadąża w dostarczaniu tlenu. Pirogronian nie wędruje do kolejnego etapu w mitochondrium, lecz ulega przemianie do kwasu mlekowego, przy czym powstaje energia. Kwas mlekowy jest dla komórek mięśniowych toksyczny i powoduje ich zatrucie, co odczuwamy jako "zakwasy" po treningu. Kwas mlekowy zostaje usunięty z mięśni przez krew do wątroby, a tam ulega przemianie w pirogronian, który może zostać wykorzystany przez organizm.


Wikipedia.pl

Oczywiście ćwiczenie z głową (!) to jest najlepsze co możesz zrobić Wink Ale jeżeli nie to trudno sposobem na zniwelowanie zakwasów są :

1. Rozciąganie (ludzie pamiętajcie o tym !!)

2. Gorący prysznic na przemian z zimnym (rozluźnia napięcie mięśniowe)

3. Możecie się pomasować Razz

4. Jest jeszcze sposób - mowa tutaj o kąpieli solnej :

Kod:
Intensywne uprawianie sportu lub jednorazowy duży wysiłek fizyczny wywołuje objawy zmęczenia, którego efektem są bóle mięśni, słabość i apatia. W mięśniach powstają wówczas tzw. zakwasy czyli toksyny, które są takimi produktami przemiany materii jak: kwas mlekowy, moczowy, aceton czy kreatynina. Organizm musi je wydalić a proces ten stymuluje i intensyfikuje kąpiel solankowa. W trakcie takiej kąpieli (pod wpływem słonej wody) następuje proces wymiany jonowej pomiędzy organizmem a roztworem kąpielowym. Poprzez skórę organizm opuszczają toksyny a wchłaniana jest woda oraz konieczne organizmowi mikroelementy.


5. Niektórzy polecają też małe (0,2) piwko po treningu Wink

Pozdro dla kumatych 69/77/82 Wink

Edit Wink Przekrój mięśnia poprzecznie prążkowanego z zaznaczoną płytką "Z" Wink żebyście wiedzieli co się wam uszkadza Very Happy



Proszę Wink Linia "Z" połączenie sarkomerów Wink


Ostatnio zmieniony przez Gość dnia Pon 14:29, 26 Lis 2007, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
karlik
Administrator



Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 299
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: SANOK
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Pon 14:21, 26 Lis 2007    Temat postu:

po prostu trzeba sie pożadnie po treningu rozciongac w tedy nie bedzie sie mialo zakwasów ( no ja niemam )

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tomczecha
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 142
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Sanok
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Śro 15:59, 26 Gru 2007    Temat postu:

Jeżeli wracamy do treningu po jakiejś przerwie powinniśmy sie rozciągnąćdobrze i przez kilka dni ćwiczyć letki trening a nie odrazu cięzki potem dopiero zacząc żeby sie przyzwyczajić

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Gość







PostWysłany: Czw 20:33, 27 Gru 2007    Temat postu:

No tomczecha moja szkoła moja szkoła ! Very Happy
Powrót do góry
tomczecha
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 142
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Sanok
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Czw 20:36, 27 Gru 2007    Temat postu:

Ahah no xD widzisz trzeba sie rozciagać xD i stopniowo aby sie przyzwyczajic xD

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Adi Fr
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 20 Paź 2007
Posty: 192
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 3/7
Skąd: SnK
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Sob 14:12, 05 Kwi 2008    Temat postu:

Niom ale przedewszystkim odrazu sie nie przypalać na cos bardzo trudnego

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
KrzychuSnk
Novice



Dołączył: 03 Lis 2007
Posty: 112
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Sanok
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Sob 16:35, 05 Kwi 2008    Temat postu:

Przede wszystkim nie przypalać się od razu na ostry trening...

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
karlik
Administrator



Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 299
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: SANOK
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Pon 14:05, 07 Kwi 2008    Temat postu:

pierwszego dnia po przerwie najlepiej jest cwiczyc do bulu mnesni drugiego zas skakac na zakwasach tak samo energicznie jak pierwszego i powtarzac ta serie co dzien az do przerwy Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Shinji77
Gość






PostWysłany: Śro 19:11, 09 Kwi 2008    Temat postu:

A potem powitamy mikrouszkodzenia mięśni - czy niektórzy w ogóle czytają co piszę ? Razz
Powrót do góry
Adi Fr
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 20 Paź 2007
Posty: 192
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 3/7
Skąd: SnK
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Pon 12:11, 02 Cze 2008    Temat postu:

nie no troche dużo tego piszesz wiesz moja babka z biologii powiedizała że najlepsze na zakwasy sie porozciągać ii pujsc sie wykąpać do chłodnej wody ii jutro juz bd ok!!:d

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna -> Zdrowie Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin