tomczecha
Free Runer Profesjonal
Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 142
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7 Skąd: Sanok Płeć:
|
Wysłany: Nie 12:37, 21 Paź 2007 Temat postu: Chrońcie stawy |
|
|
Witam
Każdy wie, albo przynajmniej wiedzieć powinnien, jak delikatne i podatne na kontuzje są nasze stawy.Dlatego trzeba o nie dbać, by w późniejszym czasie nie mieć problemów.
Ból stawów to nic przyjemnego i utrudnia nam treningi tak więc sądze , że każdy chce uniknąć tego problemu.
Co niszczy stawy?
skakanie z dużych wysokości bez odpowiedniego przygotowania, czyli:
bardzo dokładnej rozgrzewki i skakanie od razu z np. trzech metrów
szczególnie w przypadku "początkujących" kiedy stawy nie są jeszcze przyzwyczajone do takiego dużego obciążenia.
Kolana niszczymy również przez robienie przysiadów.
Niewskazane jest także lądowanie na całej stopie.
Jeśli chodzi o skoki, należy sobie dawkować wysokości. Zaczynać np. od półtora metra i co jakiś czas zwiększać tą wysokość.
Pamiętajmy, by zawsze lądować delikatnie i lekko na palce, nigdy na całą stopę i przy skokach z dużej wysokości dodatkowo amortyzować upadek roll'em przewrotem przez bark.
Zamieszczam link z cwiczeniami
http://youtube.com/watch?v=5Elo1YTeIQs
Jeżeli macie jakies swoje porady to piszcie
Post został pochwalony 0 razy
|
|