Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna www.3runsanok.fora.pl
3RUN SANOK- Street acrobatics
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Chrońcie stawy

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna -> Zdrowie
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
tomczecha
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 18 Paź 2007
Posty: 142
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Sanok
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Nie 12:37, 21 Paź 2007    Temat postu: Chrońcie stawy

Witam

Każdy wie, albo przynajmniej wiedzieć powinnien, jak delikatne i podatne na kontuzje są nasze stawy.Dlatego trzeba o nie dbać, by w późniejszym czasie nie mieć problemów.
Ból stawów to nic przyjemnego i utrudnia nam treningi tak więc sądze , że każdy chce uniknąć tego problemu.

Co niszczy stawy?
skakanie z dużych wysokości bez odpowiedniego przygotowania, czyli:
bardzo dokładnej rozgrzewki i skakanie od razu z np. trzech metrów
szczególnie w przypadku "początkujących" kiedy stawy nie są jeszcze przyzwyczajone do takiego dużego obciążenia.
Kolana niszczymy również przez robienie przysiadów.
Niewskazane jest także lądowanie na całej stopie.
Jeśli chodzi o skoki, należy sobie dawkować wysokości. Zaczynać np. od półtora metra i co jakiś czas zwiększać tą wysokość.
Pamiętajmy, by zawsze lądować delikatnie i lekko na palce, nigdy na całą stopę i przy skokach z dużej wysokości dodatkowo amortyzować upadek roll'em przewrotem przez bark.
Zamieszczam link z cwiczeniami

http://youtube.com/watch?v=5Elo1YTeIQs

Jeżeli macie jakies swoje porady to piszcie Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Adi Fr
Free Runer Profesjonal



Dołączył: 20 Paź 2007
Posty: 192
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 3/7
Skąd: SnK
Płeć: Chłopak

PostWysłany: Nie 13:19, 21 Paź 2007    Temat postu:

Masz racje
1.Porządna rogrzewka
2.Ostrożność
---------------------------------------------
NINJA


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.3runsanok.fora.pl Strona Główna -> Zdrowie Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin